Fındık

Vücudunuzun ihtiyacı olan proteini rahatlıkla fındıktan karşılayabilirsiniz. Fındık vücutta artık madde bırakmadan protein verir ve vücudun normal çalışmasına, zayıf düşmemesine yardımcı olur. Gelişme çağındaki çocuklara da hem enerji verip hem de besleyici olmasından dolayı gelişmelerini daha iyi sağlamak için önemli bir besin kaynağıdır. Enerji vericidir. Bu yüzden besleyici özelliğinin yanında cinsel gücü artırıcı etkisi de vardır. Böbrekteki kum ve taşları döker. Güç ve dikkat gerektiren durumlarda yararlıdır. Çünkü vücuda kuvvet vererek beden ve zihin yorgunluğunu giderir. Hastalık ardından Nekahet Dönemleri için ve ayrıca bütün gün bedeni ve zihni yıpranmalarla karşı karşıya olanlar için fındık gerekli bir besin kaynağıdır. Fındık, kolesterolü düşürür ve kalp krizi riskini azaltır. İçerdiği yüksek kalsiyumdan ötürü kemikleri ve dişleri güçlendirir. Fındıkta diyet lifi% 1-3 oranında bulunur, bağırsakta kimyasal bileşiklerin toksik etkilerini, kalın barsak hastalıklarını, Kabızlığı ve kalp rahatsızlıklarını önler, serum lipit düzeyi ve kan şekerini düşürür. Sodyum düşük, magnezyum ve potasyum yüksek olduğundan vücutta kan basıncını düzenlemede önemli rol oynar. Kansızlık, sindirim ve Dolaşım sistemi bozukluklarını önlemede gerekli olan demiri içerir. Süt ve süt ürünleri demir yönünden yetersiz olduğundan dolayı Fındık bunlarla birlikte tüketilirse, açığı kapatır. Yüksek tansiyonu olanlar daha dikkatli tüketmelidirler.

Kalori (Kcal) : 139 
Protein (Kcal) : 12,6 
Yağ (Kcal) : 62,7 
CH (mg) : 66,7 
Ca (mg) : 87 
Vit E (mg) : 0,87